Велосипед или велотренажер? Что выбрать?
Сегодня попробуем сравнить тренировку на велосипеде и велотренажере.С одной стороны:
… если вы не располагаете свободным временем, но желаете заниматься спортом в сочетании с просмотром любимых телепрограмм, чтением, прослушиванием музыки, разговорами по телефону, в таком случае идеальный вариант для вас — велотренажер.
Но если:
… дефицита времени у вас нет и вы любитель экстрима, ваше место на велосипеде.
Как вид активного отдыха, туризма, аэробной тренировки, езда на велосипеде имеет преимущества перед бегом в том, что существенно снижает нагрузку массы тела на кости, суставы, мышцы ног и сердце.
Ощутимое оздоровительное воздействие достигается при оптимальной скорости около 25 км/ч, когда организм функционирует в комфортном режиме с частотой сердечных сокращений не выше 50-60% от максимума.
Те, у кого нет времени тренироваться 3-4 раза в неделю, большую пользу принесут более длительные (по 1,5-2 ч) велопрогулки.
Эффект открытого пространства, свободы, гармония с природой благотворно влияют на нервную систему, психику, эмоциональный подъем у вас, и главное, у окружающих.
ВАЖНО
Множество примеров прекрасной адаптации сердца к велонагрузкам после сердечно-сосудистых заболеваний объясняется физиологическим эффектом мышечного насоса – ритмических чередований сокращений и расслабления мышц ног, которые улучшают капиллярный кровоток, регулируют венозный отток крови, облегчают работу сердца и вентиляцию легких.
Заходите на наш сайт megasport.kz/ где вы можете выбрать любой тренажер по выгодной цене от дилера.
03.11.2022, 13:13
Megasport
* Ответить может любой пользователь, которому есть что сказать по данному вопросу.
Вы должны авторизоваться, чтобы оставлять комментарии.
Авторизация
Комментарии ()